許多焦慮情緒的朋友來到我這裡求助。大部分的人描述焦慮，會用"一直感覺很緊張"、"沒有一刻是放鬆"、"坐立不安"、"工作或學習很難專心"等等來述說。我們如果處在焦慮的情緒下，在生活中就會用充滿擔憂的濾鏡來解讀所遇到的情境，然後越想越擔心，甚至引發身體的各種不舒服和做出比較不適當的決策，不如預期的後果又會反過來加深擔憂，印證自己的負面想法，"你看吧，是不是又失敗了!" 這樣不斷的惡性循環下去。

我常常將"把在課本看到的知識儲存進到大腦中"和"終於從大腦深處想起某個名詞"圖像化

最近讀了一本書，很適合這個全民焦慮的時代。【其實你很好：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！】，深入淺出的幫助大家學會如何和幫助自己學會接納、欣賞、尊重和關懷自己，從而在內心深處化解焦慮、不安和自卑等消極情緒，帶領大家找到與自己和解、愛自己並接納自己的途徑。對於深受焦慮困擾或被困住的朋友，是本很不錯的指引。

前些日子看了一本好書，書名是"讓愛自己變成好習慣"，想和大家分享我對於愛自己的想法。

最近旻珊醫師在一本書<愛自己的一年:365個溫暖練習>上看到了一段話:

常聽到 #自律神經失調 這個醫學名詞，甚麼是自律神經，以及失調所帶來的影響呢？

一樣身為精神科醫師，非常了解話語是兩面刃，可能帶來傷害，也可以成為療癒轉化的力量。作者鄭惠信醫師在這本書裡將三十多年累積的經驗與功力濃縮為三個重點，與大家分享。

如：睡不飽(好)、疲倦無力、健忘、注意力不集中、頭痛、肌肉或關節疼痛等症狀嗎？

從事心理健康工作多年，依舊對大腦的奧秘深感著迷。常常有人說下班後就不想要再碰觸與工作相關之事，但我喜歡利用閒暇之餘閱讀心靈叢書，跟著時下世人的心靈脈動，探索更貼近、更多元幫助受心理疾病所苦的朋友。近期閱讀了一本很特別但令人愛不釋手的作品，少見的用兩個晚上閱讀完，當中也做了不少筆記，這部作品是出自約翰・海利(Johann...

最近聽到身邊許多人說自己快要被淹沒到各類負面信息中，情緒過度捲入但又無能為力，不知道疫情會延燒到什麼時候、不知道什麼時候又會發生火災慘劇......，人的生存本能，會讓這些未知、不確定的結果或想像中的危險化為恐懼，這種恐懼、無力感、缺乏控制感是會造成大眾的焦慮。在這樣的時刻，建議可以先將自己靜下來，或許可以讀些書，幫