拼命照顧家庭的你，可以怎麼找回自己？

文／朱詠真 實習諮商心理師

「有人在乎過我喜歡吃硬的還是軟的水蜜桃嗎？」

女星Melody（殷悅）離婚後，過往在參與節目中所分享的婚姻故事與當時的心境，又再度被網友們翻出來剪輯成影片瘋傳，其中一部與水蜜桃相關的影片，引發了大量的討論。

影片中，Melody提到每年夏天就是美國水蜜桃盛產的季節，她會為了愛吃水蜜桃的家人到超市搬兩大箱回家。疼愛家人的她，會記得先生喜歡吃偏硬的水蜜桃，而女兒們則喜歡吃偏軟的口感，為了滿足大家的期待，她甚至會在半夜驚醒，打開裝水蜜桃的紙箱，一顆顆的檢查熟度，分門別類將水蜜桃放好，只希望家人們都能吃到自己最喜歡的口感。 

從Melody這樣的舉動中，可以看到她對於家人的呵護，以及對自己的高要求，期待自己能盡力去滿足家人的需求。然而，當Melody挑水蜜桃到一半時，卻突然感到一陣辛酸，她停下來問自己：「有人在乎過我喜歡吃硬的還是軟的水蜜桃嗎？」最後，Melody說當時因為怕浪費，也覺得自己不被在乎，甚至在看見被壓壞的水蜜桃時不是扔掉，而是選擇自己吃下。

從這段言論被熱烈討論的情況，可以看見Melody道出了一個為家庭犧牲奉獻的人，心中的疑惑與苦悶：

「做這麼多有人在乎嗎？」
「我照顧了所有人，那誰來照顧我？」
「從什麼時候開始，我把自己擺在了這麼後面的位置？」

如果這幾句話讓你感到心有戚戚焉，代表著你感受到自己心中累積的情緒，這是很棒的開始，因為你看見自己了！

• 那看見自己之後呢？有沒有什麼辦法能找回當初那個快樂的自己？

事實上這是不容易的過程，想一想，你花了多長的時間才把自己的需求移到家人的後面，這些慢慢累積的習慣，不是一下就能打破的。
當我們肩上揹負著許多責任與家人的需求時，是很沈重的，為了想要緩解那種沈重感，會把家人的需求當成任務一樣，第一時間只想著去解決任務，好讓自己的重擔能輕省一點。

然而在努力解決任務的過程中，我們會在不知不覺間，把自己的感受與需求放到更後面的位子，也因此形成了心中的委屈。當你為家人犧牲奉獻時，是不是心中燃起一個小小的聲音在說：「我也好希望家人可以為我做這些事……」然而現實生活卻總是讓人失望，大家看見了你的付出，卻不一定能更用你期待的方式給予回報。

因此，如果想打破那個委屈，與其望著家人，不如回過頭來看看自己，停下來，思考自己的需求。把自己也當作那個很重要的家人，想一想怎麼做自己會開心？試著給自己多一點思考的時間，當家人的需求出現時，暫時停原本身體反射性想去幫忙的動作，想一想自己當下的感受，衡量後覺得OK就去做，如果覺得有為難之處，就思考一下自己能做到什麼程度。不要忘了，他們很重要，但你也很重要。

就像Melody在社群上分享自己和女兒的對話，當她說：「你們是我的全部，我的心……一人一半！」時，女兒們卻回應：「不是！媽咪，你不可以心分兩半！」

「因為你要記得留1/3 愛你自己！」

請不要忘記，你所珍愛的家人，也希望你過得幸福快樂。

如果你看見了心中的委屈，想做點改變，卻覺得卡關，也可以透過諮商來疏通情緒、整理自己。如果有諮商的需要，歡迎向我們諮詢與討論。

朱詠真 實習諮商心理師，現於本診所全職諮商實習。擅長人際與家庭關係探索、自我探索、情緒困擾。

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