車子都定期保養了，那你的關係呢？ 簡介伴侶/家族諮商

文／林冠伶 臨床心理師

我們為了讓身體健康避免疾病的可能，我們會定期健檢，看到報告的紅字會特別警惕的調整生活習慣，那關係呢？若你的伴侶關係、家庭關係就像一部老車，你多久沒檢驗這部關係老車了？

我們為了讓車子仍夠安全無虞的上路、到達想去的目的地，我們會定期保養或驗車。我們為了讓身體健康避免疾病的可能，我們會定期健檢，看到報告的紅字會特別警惕的調整生活習慣。那關係呢？若你的伴侶關係、家庭關係就像一部老車，你多久沒檢驗這部關係老車了？你知道哪裡零件鬆脫老舊，又哪裡該上油了嗎？這部老車是不是沒那麼順暢（說話總是不同頻），上路都會顛簸了（兩天一小吵，三天一大吵）？

伴侶/家族諮商是什麼？

在生活中越是親近的關係像是伴侶、夫妻、親子等，越容易在互動中引發情緒反應，有時可能被對方的反應激化了憤怒和怨懟，有時可能也是彼此累積了多次衝突的僵局，而讓人沮喪或退縮，逐漸累積的情緒讓這段關係備感壓力，有話無法輕易說出，說出口的話也無法好好被理解。

伴侶/家族諮商的重點是讓關係中的每個人能夠說出心裡話，不同於個別諮商，心理師會同時面對兩位以上的成員，可以直接觀察彼此間的互動，引導每個成員好好說出自己的想法、感受與立場，讓伴侶、家庭成員能夠理解彼此的需求與期待，促進有效的溝通。

有問題的是「他」，為什麼需要伴侶或家族一起來諮商？

以伴侶/家族治療的觀點，一個人的問題往往與系統（關係）有關，例如：孩子情緒不穩定或行為衝動，可能與父母溝通失衡有關 ; 伴侶一方習慣迴避重要問題，可能與另一方的不安或反覆確認的行為有關，我們常常覺得有問題的對象，其實只是系統失靈的表象，是關係裡的代罪羔羊。

不同於個別諮商，心理師關注的是「關係」本身，好奇伴侶、家庭成員間彼此如何互相影響的？例如，為什麼當Ａ這樣反應時，Ｂ會這樣回應？當Ａ、Ｂ在衝突時，Ｃ如何反應？這對伴侶或這個家庭的挑戰是什麼？具備什麽樣的修復資源？關係中如何落入面僵局而形成負向溝通循環？

在伴侶/家族諮商中，常見的關係困擾？

• 伴侶/夫妻間的溝通困難：從交往、決定結婚、成為夫妻、成為父母、退休、轉職、升遷等等，關係在不同的發展階段考驗不同，如生活習慣、家庭角色分工、婆媳、教養、性、金錢觀等都可能是衝突的來源，更重大的考驗可能如劈腿、外遇、離婚等，雙方因重要事件而面臨修復或結束的挑戰。
• 教養與親子衝突：青春期的孩子沈迷興趣忽略學業、擔心孩子的交友、晚歸或異性交往、孩子拒學或被退學、得知孩子是同志等等。父母面對孩子時，很擔心卻不知該怎麼好好溝通，孩子面對父母的關心很有壓力卻不如何好好反應，心平氣和的談感覺不被對方重視或理解，強烈地表達卻又讓兩人唇槍舌戰，家庭陷入低氣壓，一樣的爭執反覆出現卻找不到好的解決辦法。

心理師在伴侶/家族諮商的角色是勸和不勸離的和事佬嗎？

對心理師是和事佬的想像，也許是普遍對於「吵架對關係有害」的迷思，事實上吵架並非能完全預測關係破裂，怎麼吵才是重點，如果吵架中總是在築牆、輕蔑、防衛或批評等有害而無益的爭吵，才是對關係有負面的影響。在諮商中，心理師未必會避免衝突，因為吵架有時候是解決問題的過程，但不同的是心理師會適時調節每個人的情緒，促進伴侶/家庭在爭執中相互理解、尊重、聽見彼此的需求，協助彼此看到負向的溝通循環，找到新的對話方式。

心理師是勸和不勸離嗎？在伴侶諮商中心理師工作的重點是讓雙方降低痛苦，諮商的目標是伴侶與心理師討論出的共識，想離婚或分手、想修復關係、一方想結束關係但一方不想都可以透過伴侶諮商來釐清。若想修復關係，諮商的重點可能是如何面對重大事件對關係的影響、共同照顧關係受創後的反應、哀悼失落等等。若想結束關係，也可以透過諮商一起哀悼失去、梳理憤怒，有孩子的伴侶可討論後續的親職分工，很多伴侶即使在離婚後仍為了相同的問題爭吵，好聚好散才有可能真正降低痛苦。

伴侶/家族諮商只談一次就有效果嗎？

想想你和伴侶、你和家人此刻的互動是多少年的時間形成的習慣？改變無法這麼快速，我們對伴侶/家人的看法或感受需要多次的經驗累積，逐步修正原本的知覺，讓新的看見或新的溝通模式有穩固落實的可能。每個伴侶/家庭面臨的困難不同，如果關係中的困難較輕微，雙方的互動仍保有一定彈性及對話的能力，6~8次的諮商就可以看到成效，若困難較嚴重或關係已落入嚴重僵局，有些伴侶/家庭可能需要12~16次或以上的次數才能看到成效。

如果我的伴侶/家人不願意一起來諮商該怎麼辦？

邀請伴侶/家人一起投入諮商也是心理師工作的重點，如果你的伴侶或家人不願意，你仍然能夠單獨前來，與心理師談談你怎麼看待你的伴侶或家人？諮商對你、對你的伴侶或家人的影響或意義是否可能不同？心理師將與你一同激盪，找到邀請伴侶或家人進入諮商的機會，有時候邀請不來不一定是方法不對，只是邀請的話語當中透露著某種企圖或情緒，讓對方不想來了。

鼓勵每對伴侶/家庭都能定期保養關係，經常留一些時間在生活中創造安全、親密的氛圍，談談關係中的好與壞，若覺得困難可以儘早找心理師討論，諮商未必是要解決多大的衝突，也是一種關係的保養，有時一些感受梳理清楚了，就像氣暢通了一般，關係的體質便會堅韌許多。