遠離慢性疲勞!消除疲累大百科 工藤孝文  

-生活的種種無力感，也許都是慢性疲勞造成的-

你曾經遇過或正在發生以下狀況嗎？

如：睡不飽(好)、疲倦無力、健忘、注意力不集中、頭痛、肌肉或關節疼痛等症狀嗎？

如果狀況持續超過6個月，且嘗試充分休息、適度運動都無法改善，可能是 #慢性疲勞綜合症 的關係，該症狀好發族群多在20~40歲，女性與男性患者的比例約為2：1。

《遠離慢性疲勞！消除疲累大百科》中，提出許多改善慢性疲勞的方法，日常生活中執行也非常容易，旻珊醫師推薦書中幾個方式供大家參考：

1. 不疲累的好油：富含Omega-3的油，像是荏胡麻油具有消除疲勞的效果。

2. 香草或精油芳療可有效對付疲倦與壓力，可挑選清潔品、保養品是具備香草的成份。

3. 將每一個日常生活中小小的不舒服寫下來，幫助自己了解觸發自己不適的環境或生活習慣。

4. 身體掃描冥想：集中意識在自己身上，檢查在不知不覺中身體哪個部分累積疲勞，好好接住身體傳來的訊息。