為什麼會得恐慌症？為你解答恐慌症發作原因、症狀與治療方法
為什麼會得恐慌症？恐慌症是什麼？本文將說明恐慌症的定義與特徵，統整5個恐慌症發作原因，以及恐慌症的症狀。若需要醫療協助，台北身心科推薦【捷思身心醫學診所】，由專業醫師進行恐慌症治療，帶你遠離恐慌症！
一、恐慌症是什麼？為什麼會得恐慌症？
毫無預警地，一股無法言喻的恐懼感瞬間襲來，伴隨著劇烈的心悸、呼吸困難和全身顫抖，彷彿下一秒生命就會結束。然而，這種驚恐的感受通常只會持續約 10 分鐘左右，然後完全消失，只留下發作時的恐怖記憶，讓人心有餘悸，並擔憂下一次的突然來襲…
你曾經有過這樣的可怕經歷嗎？這很可能是「恐慌症」在作祟！
（一）恐慌症是什麼？為什麼會無緣無故恐慌症發作？
恐慌症是焦慮症的其中一種，其特點是反覆出現強烈的恐慌發作，伴隨著心跳加速、呼吸困難、出汗、顫抖、頭暈、胸悶等極度不適的身體症狀，讓人感到彷彿即將面臨死亡。
恐慌症通常是突如其來的，沒有明顯的誘因或預警，而症狀的高峰期通常在10分鐘內結束，至於恐慌症發作頻率則因人而異，每位患者的經歷可能有所不同。
恐慌症的具體病因目前尚未明確，可能與生理因素（如基因遺傳、腦內傳導物質）及心理因素（如童年創傷、壓力）之間的複雜交互作用有關。雖然恐慌症發作症狀常只會持續約10分鐘，但在這段時間內，患者經歷的強烈恐懼和身體不適，往往會在心中留下深深的陰影。即使發作結束，患者仍會害怕下一次的發作，陷入長期的焦慮之中。
這種持續的焦慮不僅損害患者的心理健康，也會影響干擾日常生活。有些患者甚至會刻意避免可能引發恐慌症發作的情境或活動，如擁擠的場所或搭乘交通工具等，這種回避行為進一步加劇了患者的焦慮，並限制了他們的正常生活與工作。
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（二）恐慌症、焦慮症、躁鬱症差別在哪？
恐慌症、焦慮症、躁鬱症都是常見的心理疾病，但三者在主要症狀和症狀持續時間上有明顯的差異：
恐慌症：
恐慌症的特徵是突如其來且短暫但極為強烈的恐慌發作，這些發作通常在沒有明顯原因或誘因的情況下發生，並伴隨著劇烈的生理和情緒反應。
焦慮症：
焦慮症的表現為持續且過度的擔憂、焦慮與不安，患者可能會對日常生活中的多個方面，如健康、工作、人際關係等，感到過度憂慮。
躁鬱症：
躁鬱症的特徵是情緒的劇烈波動，包含躁期與鬱期兩種狀態。在躁期，患者可能會經歷情緒高漲、精力旺盛、過度自信等表現；而在鬱期，患者則可能陷入極度的沮喪、無助和悲觀，甚至出現自殺的念頭。
二、恐慌症發作原因有哪些？5種可能因素一次看
恐慌症原因 1：遺傳因素
如果家族中有成員曾患恐慌症，下一代罹患恐慌症的風險也會增加。根據過去研究資料顯示，一等親中若有人罹患恐慌症，其罹患機率為 15～17%，比沒有恐慌症家族病史的人高出 2.3%。
恐慌症原因 2：生理因素
生理因素包括神經傳導物質失衡、大腦結構和功能異常、自律神經失調等。
- 神經傳導物質失衡：血清素、γ-氨基丁酸（GABA）、正腎上腺素等神經傳導物質會直接影響人體情緒調節，失衡後就可能導致各種情緒問題。
- 大腦結構和功能異常：根據研究資料顯示，杏仁核過度敏感、海馬迴功能萎縮等大腦功能異常，都可能是造成恐慌症的相關因素
- 自律神經失調：自律神經失調會影響人體的基本功能運作，讓人生理、心理都感到不適，進一步加重焦慮不安的情緒。
恐慌症原因 3：心理因素
人格特質和思維模式等心理因素可能成為誘發恐慌症的原因，這些心理特質可能包括過度的負面思維模式、追求完美的完美主義傾向、以及神經質等性格特徵。如果一個人具備這些人格特質或思維模式，在面對壓力或創傷性事件時，他們會比一般人更容易罹患恐慌症。例如，完美主義者在工作中遭遇挫折時，往往會過度強調和放大挫折的嚴重性，這種反應進一步加劇心理壓力，進而引發恐慌症發作。
恐慌症原因 4：生活事件和環境因素
特定的生活事件或環境因素，往往是引發或加重恐慌症症狀的誘因，特別是涉及個人生活中重要方面的壓力，如工作或學業壓力、家庭矛盾、財務困難等，長期暴露在這些壓力源中，心理負擔會逐漸累積，導致恐慌症的發生或現有症狀惡化。
恐慌症原因 5：創傷經歷
這類創傷經歷通常與暴力、虐待、災難等負面事件相關，因為這些事件通常伴隨著強烈的驚恐和無助感，即使在事件結束後的很長一段時間內，仍會對心理留下深遠的影響。例如，經歷過自然災害（如地震、颱風）或人為災難（如火災、車禍）的人，可能會長期處於緊張和不安全的狀態，反覆陷入恐懼和焦慮，最終可能誘發恐慌症。
三、恐慌症的症狀有哪些？怎麼判斷自己是不是恐慌症？
（一）常見恐慌症發作症狀一覽
常見的恐慌症症狀如下：
- 心悸：感覺心跳加速或不規則跳動。
- 出汗：大量出汗，尤其是手掌和腳底。
- 顫抖：身體或四肢顫抖。
- 呼吸急促或呼吸困難：感覺呼吸困難或窒息。
- 胸悶、胸痛：感覺胸部緊繃或疼痛。
- 噁心或腹部不適：感覺噁心想吐。
- 頭暈：感到頭暈目眩。
- 體溫異常：突然感到寒冷或全身發熱。
- 感覺麻木或刺痛：手腳或臉部感到麻木或針刺感。
- 害怕死亡：突然強烈的死亡恐懼。
- 失現實感：不真實的感覺或失去自我感，感覺自己心智和身體脫離的感覺。
- 害怕失控：感覺快要瘋了（Going Crazy）。
（二）恐慌症自我檢測方法
看完上述關於恐慌症的詳細介紹後，你是否懷疑自己可能也有恐慌症呢？香港健康情緒中心提供了一份初步的「恐慌症自我測試」量表，透過對發作頻率、嚴重程度以及對日常生活影響的評估，幫助你了解自己的情況是否需要進一步的關注與處理。
如果自我檢測的結果顯示你可能已經罹患恐慌症，建議及時就醫，尋求專業醫師的協助。（恐慌症自我測試結果僅供參考，不能取代專業臨床評估。若對恐慌症有任何疑問或疑慮，請務必諮詢專業醫療建議。）
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四、恐慌症看哪一科？帶你了解恐慌症治療方法與急救方式
恐慌症屬於心理疾病的一種，因此建議尋求專業的身心科醫師協助。
身心科醫師會根據患者的具體症狀制定適合的治療計畫，通常包括藥物治療、心理治療以及放鬆技巧訓練等多種療法的綜合運用，以幫助患者逐步克服恐慌症，恢復正常生活。
（一）3 大恐慌症治療方法
恐慌症治療方法 1：藥物治療
恐慌症的治療通常包括使用抗憂鬱藥物或抗焦慮藥物來幫助控制和減少症狀。抗憂鬱藥物能調節大腦中的神經遞質，從而降低恐慌發作的頻率和強度；抗焦慮藥物則能迅速緩解恐慌發作時的症狀，提供鎮靜和放鬆的效果。
恐慌症治療方法 2：心理治療
恐慌症的心理治療方式包括認知行為治療（CBT）、團體治療、暴露療法等，目的在幫助患者識別和改變引發恐慌發作的負面思維和行為。以認知行為治療為例，醫師會與患者共同探討恐慌發作時的具體情境，找出引發焦慮的思維和信念，並透過一系列技術和練習來改變這些不合理的想法，從而減少恐慌發作的頻率和強度。
恐慌症治療方法 3：放鬆技巧訓練
在治療恐慌症的過程中，醫師通常會指導患者練習各種放鬆技術，如深呼吸、肌肉放鬆和冥想等。這些放鬆技術不僅能在治療中有效減輕患者的焦慮感，還可以融入日常生活，幫助患者更好地管理壓力和情緒，從而減少恐慌發作的頻率和強度。
（二）突然恐慌症發作怎麼辦？必讀恐慌症發作急救 3 步驟
- 深呼吸放鬆：專注於每一次呼吸，調整呼吸頻率。
- 轉移注意力：將注意力集中在其他事物上（如周遭風景），而非恐慌症本身。
- 以正面思考取代負面想法：告訴自己「我現在很安全」、「這只是暫時的感覺，很快就會過去」。
五、如何遠離恐慌症陰影？台北身心科推薦【捷思身心醫學診所】
捷思身心醫學診所由專業的醫療團隊組成，為每位患者提供個人化的治療方案，透過多元化的治療方式來滿足不同患者的需求。診所內部設有溫暖舒適的療癒環境，讓每次的看診都成為一段溫馨且令人放鬆的經驗。
此外，捷思身心醫學診所位於捷運忠孝新生站 2 號出口附近，交通便利，無論是搭乘捷運、公車，還是自行開車，都能輕鬆抵達。
你也正為恐慌症所苦嗎？這種揮之不去的恐懼感是否影響了你的日常生活和人際關係？
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捷思將陪你一同面對恐慌症，帶你找回生活的平衡與美好。
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