自律神經失調怎麼辦？搞懂自律神經失調原因、症狀與解方

自律神經失調該如何處理？有哪些常見的症狀？本文將介紹自律神經失調的原因、症狀及解決方案，並提供具體的自我改善方法和就醫建議。如果你想擺脫自律神經失調的困擾，推薦前往【捷思身心醫學診所】進行治療！

一、自律神經系統是什麼？為什麼會自律神經失調？

（一）自律神經系統（Autonomic Nervous System, ANS）

是人體中一個關鍵的神經系統，主要負責調節身體的無意識活動，包括心跳、呼吸、消化和血壓等。它確保身體在不同情況下能夠自動調整，以維持內部環境的穩定。

自律神經系統主要分為二大部分：

1. 交感神經系統（Sympathetic Nervous System, SNS）：這一部分在面臨壓力或威脅時啟動，促使身體進入「戰鬥或逃跑」狀態。它能提高心跳速率、擴張瞳孔，並抑制消化功能，以便讓身體能夠快速反應。
2. 副交感神經系統（Parasympathetic Nervous System, PNS）：與交感神經系統相對，它在身體處於放鬆狀態時運作，幫助恢復和維持能量。副交感神經系統促進心跳減慢、增加消化活動並促進休息和修復。

（二）自律神經失調

自律神經失調是指交感神經和副交感神經之間的平衡受到破壞。原因可能包括：壓力與焦慮、荷爾蒙變化、生活方式，以及某些疾病，如糖尿病、自體免疫性疾病或心血管疾病，也可能影響自律神經系統。

自律神經系統的平衡對於維持健康至關重要。自律神經失調所影響的範圍相當廣，包括心血管系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統等，甚至連心理狀況都會受到影響，當自律神經失調時，可能會導致各種健康問題，例如、焦慮、消化不良、心血管疾病等。而最常見的自律神經失調症狀包括全身發麻、手麻腳麻、頭痛、心悸、呼吸不順、消化不良等。

因此，了解和管理自律神經系統的功能對於改善整體健康非常重要。 

二、自律神經失調檢測

如果發現自己有上述症狀，那很有可能已經有自律神經失調的情況。可以到診所進行自律神經檢測，透過自律神經檢測儀，分析每一次心跳速度的細微變化，測量「心率變異性」（HRV），進一步了解自律神經狀態，以及交感與副交感神經活性的平衡。自律神經失調檢測是一種非侵入性治療，檢測過程只需 5分鐘左右，可以現場直接領取報告，並由專業人員解析測驗結果。

三、影響自律神經失調原因｜來看看你是否也有相同的風險！ 

自律神經失調原因 1：壓力和焦慮

現代生活節奏快，人們長期處於外在壓力下，容易使交感神經系統過度活躍。有完美主義、高敏族群、神經質等性格特質的人，又更容易感到壓力和焦慮，使自律神經失調。

自律神經失調原因 2：不良生活習慣

缺乏運動、不健康的飲食習慣、睡眠不足、過度飲酒、吸菸、日夜顛倒等不良生活習慣都會影響自律神經系統，可能使得身體處於持續的緊張狀態，無法得到充分的休息和恢復，造成自律神經失調。

自律神經失調原因 3：荷爾蒙影響

女性荷爾蒙（雌性激素、黃體素）在特定時期（更年期、產後、生理期）等時期會出現劇烈變化，這些激素對神經系統的調節具有重要作用，當荷爾蒙不穩定時，也會對自律神經系統的正常調節產生干擾，導致自律神經失調。

四、自律神經失調該如何治療？自律神經失調會自己好嗎？

如果自律神經失調症狀已經相當嚴重，或已經持續很長一段時間，影響日常生活功能，就需要專業醫療協助，如藥物治療、心理治療或其他治療方式。

（一）自律神經失調症狀如何改善？自律神經失調自癒方法一次看

（二）自律神經失調看哪科？

自律神經失調可至身心科看診。醫師會進行自律神經檢測，也可以開立藥物，協助自律神經系統回到正常軌道；心理師則可以提供心理治療，幫助改善焦慮和壓力等心理因素對自律神經系統的影響。此外，也可以藉由腦刺激治療，針對各種不同的自律神經失調症狀進行治療。

五、自律神經失調治療推薦：捷思身心醫學診所

捷思身心醫學診所是一家由專業醫療團隊所組成的身心科診所，診所提供多元化的身心治療方式，包括藥物治療、心理治療、腦刺激治療等，可依據患者的個別需求量身打造最合適的療程。

捷思身心醫學診所備有 HRV 自律神經檢測儀，可以立即了解患者的身心平衡狀態，作為評估壓力狀態的指標。在檢測完成後，可直接於現場領取報告，也會有專人進行測驗結果解析，並協助後續治療安排。

診所的醫療團隊秉持同理心與陪伴的態度，致力於為患者提供優質的醫療服務。如果你正為自律神經失調所苦，歡迎尋求捷思身心醫學診所的協助。