被創傷纏繞：為何創傷事件總是歷歷在目？該如何解決？

文／吳景濱 諮商心理師

遭遇創傷的人都會有這種經驗：在夜深人靜、獨自一人時，創傷的記憶會一次次重複湧上心頭。那些影像、聲音、味道，甚至觸碰的感覺，都以如此真實的方式再次展現，而我們卻無法擺脫這些痛苦的回憶。

這些經驗無疑令人苦不堪言，難解的是，這些記憶總是那麼清晰，即使現在回想起來，仍歷歷在目。有些人甚至能夠精確描述發生事件的時間、地點和細節，包括幾點、幾分、幾秒，以及當時所感受到的情緒。

「為何創傷經驗會如此深刻？」

首先，從生理功能的角度來解釋，這種強烈的記憶稱為「閃光燈記憶（Flashbulb memory）」。當我們遭遇令人震驚、超出我們能承受的臨界值的事件時，過度活躍的杏仁核（Amygdala）會在大腦皮質上刻下深深的痕跡，永久地記錄下這段經歷。直白地說，即當時情緒的強烈程度，遠超自身能承受，讓我們無法忘記。

若以心理角度來切入。其實，每個人都有「完整」的需求。當一個刺激事件發生時，我們會做出相應的反應，讓這個刺激得到「完整的結束」。然而，無法完整結束的記憶只好在我們腦海中遊蕩、反芻，不斷提醒著我們；在「合理」與「不合理」之間掙扎。

在我的實務工作中，接取了不少的創傷個案，甚是過半以上。我看到的是，有的會迴避事發地點、有的每夜痛苦地魂牽夢縈、有的視而不見想忘記卻無法忘記，甚有的則是用利器來懲罰自己的身體。

「如何應對創傷？」

被理解及傾聽是極為重要的第一步，在我學習心理治療的初期，一直被強調「同理」是最重要的事情。所以，我努力地扮演傾聽者、陪伴者，若案主陷入悲傷，那我也跟著體驗悲傷；用意也是告訴案主：「別怕，我在，我願意陪你一起感受、一起面對！」。這樣做，就是面對一件非常可怕的事，加上一個人，或許就不是那麼可怕了，因為，有人願意陪著我面對。

舔舐傷口是必要的，但，過度地享受在那個被舔舐及愛護的情境裏，那以心理學的專業角度，則成為一種「自慰」行為。即是，過度地沉浸在我有這個經驗（即使是不舒服），用此不完美來吸引他人，或作為一種控訴、攻擊，卻加劇了內心的寂寞。但內心仍無法跨越那道傷口的坎，只是用不一樣的方式告訴自己，我就是那麼糟糕、不幸運的人。

所以，我們應更加著重在於一個步驟，即如何，轉化及昇華內心的那道傷疤這件事。

「學習如何讓自己完整」

憎恨與哭泣，是一種很重要的動力，這我並不否認。亦有許多人靠著許多的負面情緒與經驗，達成了許多人生成就，也賺到了錢財、名聲，在外人眼裏看起來是生命的鬥士、成功的人士，但內心卻是如此空洞。在與自己獨處時，擁有的僅剩焦慮與孤寂。

所以，重編自我故事是重要的事情。轉化語言是很重要的一步，從「因為我過去發生這樣的事情，我只能這樣繼續不幸」，變成「因為過去，讓我變得不一樣，我找到更多的選擇」從對自我描述語言下去著手，可以牽動自身的整體狀態，也就是開始重建人生劇本架構了，那可以幫助自己定錨，重定故事走向的大鋼。

接下來，回到過去負面情緒細節，那時負傷的心靈，你會想怎麼去重新處理呢？那個的時候的你，一定很無助，對周遭的壓迫只能順服，任由外在權勢所踩踏。但是，現在的你已經不一樣了，你是有能力為自己發聲與抗衡外在的不公、好好照料自己的人。擁抱過去負傷的自我，是一件重大的任務，卻也是常人常忽視的一件功課。

經過社會沙場歷練長大的你，你需要認真地告訴過去幼小無助的自己，哪個是「對」哪個是「錯」；教導過去的自己，何為才是適切的處理方式。對當時無能為力的自己說：「無須那麼地自責，那時候你也是盡力了」。這個「我不一樣」便是一種成長的動力，我無需和過去「一樣」；我能長出新葉，長出不一樣的人生。

許多事情都是如此：回到如何對自身的解讀與評價，但能做這件事情的，只有「自己」。

吳景濱心理師，現為捷思身心醫學診所心理師 樂【LFPSY】心理工作室計畫主持人；身兼吉他老師與模特兒。喜歡透過文字、影像及音樂，與人產生連結；希望使更多人能以不同的眼光看世界，擁有更美好的生活。 

捷思身心醫學診所，由院長李旻珊醫師帶領專業醫療團隊，提供多元化的身心治療方式，可為您量身打造最合適的療程。覺得生活壓力讓您喘不過氣嗎？歡迎有需要服務的朋友走進來、靜坐下來深呼吸，讓您的情緒慢慢釋放，娓娓道來，在捷思身心醫學診所的專業醫療團隊的陪伴之下，開啟屬於自己的心靈療癒旅程！