讓媽咪措手不及的產後藍調

 文/ 身心科醫師 李旻珊  

 懷孕，對一些女性朋友是一種自我實現和創造性行為;也會讓女性朋友更加肯定自我的女性氣質，更有人認為是個確認自己從女孩蛻變成女人的轉捩點。歷經了懷孕時期的早孕、腰酸背痛、水腫、頻尿、什麼都不能做等等的不適，在寶寶出生那一刻的喜悅是無法言喻的。

  很說新手媽媽沉浸在這樣的喜悅不久，就被迫面對許多生理上與心理上的壓力。就算可以在IG或FB上傳美美的產後照、網友驚呼年輕辣媽，但照片後面的產後胯下痛、漏尿、痔瘡痛這些辛酸又哪是按讚的人會知曉，更別提到文風不動的體重了(本來以為卸貨可以少個2-3公斤，怎知一點都沒降);喔，還有出了月子中心後，沒有人幫你照顧寶寶，要有充足的睡眠是一種奢求，半夜要起床餵奶，從沒睡飽睡滿過;三餐要自己準備，生活就在餵奶、換尿布、空檔去煮飯、打掃家務之間擺盪，時間被切得零零碎碎的，寶寶又時常哭，總是搞不清楚為什麼滿足不了寶寶的需求，開始懷疑自己是否適合當媽媽.....。而且，隨著寶寶越來越大，親朋好友覺得妳已經適應當新手媽媽了，把注意力都放在寶寶身上，之前在懷孕時被寵的榮景不在，還有可能被指點要如何照顧寶寶才是為寶寶著想，那種失寵的感受讓心更累。

  因為以上的壓力，加上女性荷爾蒙快速變化，許多媽咪們在產後4至6週會出現一些情感症狀，像是: 情緒不穩定、悲傷、煩躁不安、不自覺就掉眼淚等，可能會持續數天後漸漸改善，是一種短暫的情緒障礙，我們稱之為產後輕微憂鬱，英文為Postpartum blues，可以多給新手媽媽多些教育和心理支持，不需要特別專業治療。

  如果症狀持續超過兩周，就要小心是不是罹患產後憂鬱症。產後憂鬱症一般在生產後12周內發生，特徵為情緒低落、過度焦慮、失眠和體重變化明顯，比起產後輕微憂鬱還多了過度自責、內疚感、對任何事情都提不起勁，嚴重的還會出現產後精神病、自殺或殺嬰想法，可能持續好幾周都沒有變好的趨勢，這樣的狀況一定要有專業人士介入治療。研究也指出若是產後憂鬱症發作後未好好治療，可能會增加之後重度憂鬱症發作的風險。

  新手媽咪們，要記得自己身心健康、寶寶才會健康。完美媽咪是一種幻想，當個差不多的媽咪就好，要適時地放過自己，紓解當媽咪的壓力，如果妳覺得已經有疑似產後憂鬱的跡象，切記要儘快求助專業人員喔!