「活著好辛苦」、「當人好累」、「每天起床就覺得很厭世」這幾句話，你是不是也經常聽到，或你自己就這麼想呢？

看了很多文章、影片、練習許多壓力調適技巧的你？是否還是覺得自己的生活充滿壓力？當你出現失眠、壓力大的狀況時，是不是想趕快讓自己放鬆、睡著就好？我們都知道面對壓力時應該要做哪些事情，有幫助緩解的事情多做一點；遠離會讓自己感受到壓力的事情。為什麼做了還是沒有用呢？

遭遇創傷的人都會有這種經驗：在夜深人靜、獨自一人時，創傷的記憶會一次次重複湧上心頭。那些影像、聲音、味道，甚至觸碰的感覺，都以如此真實的方式再次展現，而我們卻無法擺脫這些痛苦的回憶。

莉莉拎著背包走進諮商室一屁股坐下，還沒等到我開口問：「這週過得如何？」就開始抱怨了起來：「我快被壓垮了。」看我專心著盯著她，她接著說：「這週我主管派了三份工作給我，你知道嗎？這些本來都不屬於我的職責範圍，但他就是把事情推給我做，說對我有很多期待、要我多扛一點責任，我真的覺得我快要喘不過氣。」

當我們重要的關係斷裂時，像是失戀、離婚、親友過世等等，我們經常會感到悲傷難過。我們常知道的悲傷五階段，由Kubler-Ross精神病理學家於1969年提出，讓我們知道面對這一類的事情，會以下有類似的進程。

〖我想透過一段文字，與您一起檢視看看，過度控制自己的生活是否正成為你過的不滿、不開心的來源之一〗

去年10月底的時候，各地正慶祝萬聖節，也同時慶注疫情趨緩後的自由。在韓國發生了令人傷心的消息，大家同時湧入了梨泰院，造成擁塞，許多人因此受傷或窒息。在台灣的我們，社群媒體的發達下，其實很容易看到當時的慘況，許多人被拉出來，消防員搶救的畫面，同時台灣電視媒體的不斷播送下，不免內心都會有ㄧ些陰影。

「唉，你那個有什麼。」、「你不懂啦！」、「你不理解我...」其實是用攻擊的方式來掩飾內心的脆弱。

界線就像是一道防護網，維持人們基本生活運作，免於受害。從法規的內涵可以看到生活中無所不在的界線：若有人開車超速、破壞公有財產甚至侵犯他人身體界線時，都將受法律的制裁。除了具體的界線之外，您聽過心理界線嗎？

成癮是指一個人無法停止的任何重複性行為，也就是說即使知道行為有負向的後果，但用盡全力仍無法停止。行為可能始於正增強(得到愉悅)，卻因為負增強(停止無法忍受的痛苦)而維持。