在不知不覺中，虎年已經悄悄的在九天年假後正式到來，相信有不少人會有一種感覺，就是在長假之後要重新回到原本上班上學的步調，是一件非常痛苦的事情！

這兩週以來，大家的心情都是這樣嗎？鬱悶、緊張，甚至是有些憤怒？這些都是急性壓力下的正常情緒反應，而其實這些心情，也是你我都有能力去因應與調適的。

防疫第三級已經第三天了，但今天才是週休後第一個防疫上班上課日，你的生活是否變動許多？原本規律、有秩序的生活開始變得失序，你是否也感到煩亂、慌張呢？

近期常沒來由地感到胸悶、心悸、手腳發麻？但去掛了心臟科、胸腔科、腸胃科甚至急診，醫生卻都檢查不出異常。其實，這樣的情形很可能就是患有「自律神經失調」。現代人生活壓力大，交感神經出現警訊的患者數量也日漸增加。究竟，造成自律神經失調的成因是什麼？本文將一一說明自律神經失調症狀與治療方法，幫助你釐清病因，擺脫病痛困擾。

CES (cranial electrical stimulation, CES)，微電流腦刺激治療／經顱電刺激，是近十年來愈來愈流行的一種治療方式，究竟 CES 是什麼，又有哪些特性與效果，使其成為身心科醫師常用的治療方式呢？快跟著本文的腳步一起來了解！

在生活中，無可避免地會面臨大大小小的壓力，我們也從中學習到不同的因應方式。然而，當遭遇一些從未經驗過、或是超出負荷的壓力時，就容易出現身心失衡的狀況。

怎樣需要看身心科？第一次看身心科該說什麼呢？快跟著本文的腳步了解身心科治療！

還記得小學美術課作業經典主題"我的媽媽"，你畫了什麼嗎?印象中好多同學畫的媽媽的形象是"我的萬能媽媽"、"我的超人媽媽"，甚至把媽媽畫成了有八隻手，每隻手都做了不同的事。事實上，媽媽這個角色，所要承擔的壓力遠遠超過八隻手可以描述:小孩的教養、健康、升學;先生的升遷、健康;家裡的家務、經濟;與婆家的相處溝通和照護;職場的工作表現和成就感等。女性真的很辛苦，要同時扮演好媽媽、好太太、好媳婦、好女兒、甚至是好員工，要在各個角色中順利切換，而往往最難扮演好的角色是自己。有了這麼多身分後，媽媽們往往會把孩子、先生、長輩放在前面，而忽略了自己的感受、健康、自我有能感，這些有形或無形的壓力，長期累積下來，如果沒有好好的紓解，在生理或心理上都會留下傷痕的。

前陣子因疫情的影響，身心科的議題逐漸受到大家的關注。
身心科與其他內外等科別最大的不同點，在於除了疾病的診斷以及藥物輔助治療之外，更重視「全人」者說，及「身、心、靈」的照顧。特別是現代人面對的高度壓力無處可解時，由身心科醫師做評估其實是最適合的，我們會協助找到壓力來源及癥結點，進一步舒緩壓力，改善失眠、焦慮等身心不平衡所引起的症狀，回復健康的狀態。
也許我們無法改變大環境帶來的影響，但仍是能透過幾種方法來改善及重建自我認知的想法。

1. 接受焦慮和重建對壓力的想法，思考自己真正害怕的是什麼，把自己的恐懼說出來、把焦慮具體化。

2. 自主選擇訊息，對於媒體報導可以選擇性的看待，思考引起自己害怕的事情的真實性。

3. 做有控制感的事情，可列出To do list逐條完成。

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